2015年01月24日

2015年1月22日計測

ブログの更新はさぼっていますが、
ダイエットは、細々と継続中です。


2015年1月22日計測結果。

体重:71.3kg
体脂肪率:24.1%
体年齢:42歳




現時点では、
食事制限は特別に設けてはなく、
若干の筋トレのみを継続中です。


正月太りはともかく・・・
昨年末の計測と比較をして、
0.4kgのダウンです。




少ないですか?

でも、年間5kgダウンを目標にしているので、
悪くない数値ではあります。

0.4kg×12か月=4.8kg

ですからね。
もちろん、
0.4kgではだめですが・・・




まあ、
のんびり行きましょう。

ガッツリ落とすのもいいですが、
ダイエットをのんびり楽しむ者としては、
これくらいがちょうどいい。。。




では、また、ご報告しますね!!






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2015年01月14日

やっと年末並みに戻りました。ドーピング「すらっと宣言」

まずは、本日の体重計測。。。


1/13(火)
体重:71.8kg
体脂肪率:25.8¥1%
体年齢:43歳


完全にというわけではありませんが、
正月太りをしており、
やっと、昨年末並みの体重となりました。

やっと、スターと地点にたてたわけです。



ちなみに参考になるかどうかわかりませんが、
正月、とにかく食べまくりまして・・・
常に、お腹がパンパンの状態でした。

空腹がなく、
常に胃が張った状態でしんどかったんですが・・・


とりあえず、
この状態から脱出するために、
出すことにしました。


ヨメが、飲んでいる
「すらっと宣言」







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便秘の方や、ダイエットを志している方にお勧め。
薬ではないのに、お通じに効果的な錠剤です。



僕自身、
便秘症ではないんですが、
かなり以前に飲んだ時に、大変なことになりました。





それを思い出したんです。


そして、
ヨメの目を盗み・・・


正月休みの終わりと、
先週の土曜日に飲み。。。


プラス、

ヨーグルトのドーピングをして・・・




仕事の休みの時をねらって、
出せるだけ出しました。


絞り出しました!!





っで、
やっとスタート地点です。





まだ、食事制限をするほど、
本気ではやっておりませんが、
とりあえず、筋トレは継続しています。




早く、代謝を上げて・・・
ダイエットを効果的に進められる体にしたいものです。






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ラベル:すらっと宣言
posted by ダイエッター・トーチャン at 00:22| Comment(0) | 体重計の憂鬱 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年01月05日

今年のダイエット方針について

今年のダイエット方針は・・・

「基礎代謝を上げること!!」

ということにしています。

昨年、
このブログは、
特に更新していませんでしたが、
食事量は多少ですが減らしていました。


本気で、減量!!

って感じの食事制限をしていたわけではありませんが。。。

多少落ちても、思ったほどの変化は現れませんでした。




まあ、それすらやめてしまったので、
また、太ってしまったのですが・・・


でも、
激烈運動不足の僕にとって、
基礎代謝を上げること!!

っていうのは、
重要のようです。


基礎代謝を上げる・・・

つまり、
筋力をつけるということです。





ダイエットにもっとも効果を上げるためには・・・


太ももの筋肉をつけるのが良いと、
テレビでやっていました。



なぜなら、
人間の体の中で、一番太い筋肉だから。

この筋肉をさらに太らす・・・強くすることで
基礎代謝を上げることが可能とのことです。





ってことで、
筋トレを開始しています。




ですが、
情けないことに、
想像以上に筋力が落ちています。


とりあえず、
まんべんなく筋肉をつけるために、

腕立て、腹筋、背筋、スクワット・・・

各10ずつという
底辺からスタートしています。



効果は表れにくいかもしれませんが、
経過については、体重計の数値でご案内していきます。





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